Performed strength exercises in this workout.
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
6 x 32.5 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Drücken Sie die Presse
· Schultern
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
5 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
4 x 10.0 kg |
| | |
|
Pull ups
· Bizeps
|
5 x 5.0 kg |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Bizeps
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Trizeps
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
16 x 12.0 kg |
| | |
|
Armhävningar smala
· Trizeps
|
12 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
16 x 15.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Axellyft framåt hantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Seitheben kurzhantel
· Schultern
|
7 x 10.0 kg |
| | |
|
Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Konstant axel
· Schultern
|
10 x 20.0 kg |
| | |
