Performed strength exercises in this workout.
|
Bänkpress
· Brustkorb
|
 7 x 70.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Brustkorb
|
3 x 75.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Brustkorb
|
3 x 75.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Brustkorb
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Brustkorb
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin,uppifrån och ner, hög trissa
· Brustkorb
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Brustkorb
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Brustkorb
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Flyes i kryssdragmaskin, nerifrån och upp, låg trissa
· Brustkorb
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Schultern
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Schultern
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Schultern
|
7 x 16.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Schultern
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Schultern
|
5 x 20.0 kg |
| | |
|
Militärpress med skivstång
· Schultern
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Schultern
|
14 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Schultern
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Schultern
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Dips
· Trizeps
|
15 reps |
| | |
|
Dips
· Trizeps
|
14 reps |
| | |
|
Dips
· Trizeps
|
10 reps |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Trizeps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Trizeps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Dips för triceps mot stol
· Trizeps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Armstrecken
· Trizeps
|
14 x 45.0 kg |
| | |
|
Armstrecken
· Trizeps
|
9 x 50.0 kg |
| | |
|
Armstrecken
· Trizeps
|
9 x 50.0 kg |
| | |
