Performed strength exercises in this workout.
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Kniebeuge
· Beine
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 12 reps |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 20.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 40.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 50.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 60.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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8 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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8 x 12.5 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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12 x 12.5 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 32.5 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 32.5 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 32.5 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 70.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 70.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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10 x 70.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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16 x 20.0 kg |
Alternerade | | |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 4.0 kg |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Flyes cablecross
· Brustkorb
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10 x 4.0 kg |
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Benlyft hängade i armar
· Abs
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12 reps |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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12 x 13.0 kg |
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Curl i cc med rep
· Bizeps
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10 x 7.0 kg |
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Crunches cc
· Abs
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12 x 13.0 kg |
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