Performed strength exercises in this workout.
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Schulterrolle
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 5 reps |
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Serie 1 dehnen
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5 reps |
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Kniebeuge
· Beine
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12 reps |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 20.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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10 x 40.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Kniebeuge
· Beine
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12 x 60.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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9 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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9 x 30.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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15 x 7.5 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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15 x 7.5 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 6.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 12.5 kg |
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