Performed strength exercises in this workout.
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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 20 x 7.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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6 x 17.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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6 x 17.5 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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5 x 17.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
Arnold press | | |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
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Axeldrag
· Schultern
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7 x 30.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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7 x 30.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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6 x 30.0 kg |
Med stång | | |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
Med hantlar | | |
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Shrugs
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
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Shrugs
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
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Shrugs
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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12 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Stående omvända flyes cc
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
Med hantlar | | |
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Plankan
· Abs
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 85 seconds |
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Båten
· Abs
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10 reps |
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Diagonale Crunches
· Abs
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12 reps |
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Arm- und Beinschwingen
· Abs
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14 reps |
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