Performed strength exercises in this workout.
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Hammarcurl
· Bizeps
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 20 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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30 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 10.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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30 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 10.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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30 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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20 x 10.0 kg |
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Lounge
· Beine
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22 x 20.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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30 x 20.0 kg |
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Lounge
· Beine
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22 x 20.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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30 x 20.0 kg |
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Lounge
· Beine
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22 x 20.0 kg |
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Stehender wadenheber
· Kälber
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30 x 20.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 x 20.0 kg |
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Stående sidolyft
· Zurück
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12 x 10.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 x 20.0 kg |
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Stående sidolyft
· Zurück
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12 x 10.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Zurück
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15 x 20.0 kg |
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Stående sidolyft
· Zurück
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12 x 10.0 kg |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
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Liggande press med hantlar
· Trizeps
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15 x 5.0 kg |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
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Liggande press med hantlar
· Trizeps
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10 x 10.0 kg |
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Crunches
· Abs
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15 reps |
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Liggande press med hantlar
· Trizeps
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12 x 10.0 kg |
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Crunches
· Abs
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12 reps |
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