Performed strength exercises in this workout.
|
Stående press ovan huvud
· Trizeps
|
 20 x 10.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Trizeps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Trizeps
|
11 x 5.0 kg |
| | |
|
Dips hängande
· Trizeps
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Armstrecken am Seil
· Trizeps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Armstrecken am Seil
· Trizeps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Armstrecken am Seil
· Trizeps
|
10 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
8 x 8.5 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Bizeps
|
9 x 7.5 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
10 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
12 x 2.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
15 reps |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
6 x 10.0 kg |
| | |
|
Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
|
6 x 7.5 kg |
| | |
|
Kick-back
· Trizeps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
10 reps |
| |  |
|
Kick-back
· Trizeps
|
8 x 17.5 kg |
| | |
|
Benlyft på bänk
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
20 x 12.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Bizeps
|
16 x 7.5 kg |
| | |
