Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 10 x 4.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 x 4.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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10 x 20.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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5 x 30.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 35.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 37.5 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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6 x 32.5 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
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Pull ups
· Bizeps
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6 x 10.0 kg |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
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Pull ups
· Bizeps
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4 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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3 reps |
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Pull ups
· Bizeps
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3 reps |
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Militärische Presse
· Schultern
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8 x 8.8 kg |
Kneeling landmine press | | |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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10 reps |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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8 x 32.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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9 x 10.0 kg |
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Langhantelcurls
· Bizeps
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6 x 32.5 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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7 x 10.0 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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8 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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9 x 7.5 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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7 x 10.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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9 x 7.5 kg |
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Konzentrationscurls im Sitzen / Concentration curl
· Bizeps
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10 x 7.5 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 7.5 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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6 x 7.5 kg |
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