Performed strength exercises in this workout.
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Pinoccio
· Schultern
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 15 x 4.0 kg |
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Drücken Sie die Presse
· Schultern
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8 x 20.0 kg |
Ont i höger axel | |  |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 12.5 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 12.5 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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6 reps |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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5 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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4 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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10 x 7.5 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Curl rak stång smalt grepp
· Bizeps
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8 x 30.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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8 x 30.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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18 x 15.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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16 x 10.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 5.0 kg |
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Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
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8 x 30.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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18 x 15.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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16 x 10.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 5.0 kg |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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5 x 5.0 kg |
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