Performed strength exercises in this workout.
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Serie 1 dehnen
·
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 20 reps |
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Serie 2 dehnen
·
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20 reps |
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Serie 1 dehnen
·
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20 reps |
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Serie 2 dehnen
·
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20 reps |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.0 kg |
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Benlyft på bänk
· Abs
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10 reps |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.0 kg |
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Benlyft på bänk
· Abs
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8 reps |
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Axellyft framåt hantel
· Schultern
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10 x 7.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 3.0 kg |
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Vindrutetorkare
· Abs
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7 reps |
I ställning | | |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 3.0 kg |
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Vindrutetorkare
· Abs
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6 reps |
I ställning | | |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Omvända flyes
· Zurück
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10 x 3.0 kg |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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20 x 10.0 kg |
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Serie 1 dehnen
·
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20 reps |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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20 x 10.0 kg |
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Serie 1 dehnen
·
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20 reps |
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Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
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20 x 10.0 kg |
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Serie 1 dehnen
·
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20 reps |
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Serie 2 dehnen
·
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20 reps |
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Crunches
· Abs
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10 reps |
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