Performed strength exercises in this workout.
|
Pinoccio
· Schultern
|
 10 x 3.0 kg |
| | |
|
Schulterrolle
·
|
|
| |  |
|
Pinoccio
· Schultern
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
17 x 20.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
6 x 40.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Bankdrücken
· Brustkorb
|
4 x 60.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Liegende Kurzhantelpresse
· Brustkorb
|
7 x 25.0 kg |
| | |
|
Stående press ovan huvud
· Trizeps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
5 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Trizeps
|
4 x 30.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Trizeps
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Trizeps
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Brustkorb
|
9 x 15.0 kg |
| | |
|
Kick-back
· Trizeps
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
|
6 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
|
6 x 6.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Trizeps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
10 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Trizeps
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Bröstpress framåt cc
· Brustkorb
|
7 x 5.0 kg |
Med viktskica | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
Bröstpress framåt cc
· Brustkorb
|
7 x 5.0 kg |
Med viktskica | | |
