Performed strength exercises in this workout.
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Axeldrag
· Schultern
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 10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 reps |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Pinoccio
· Schultern
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10 reps |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Axeldrag
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 5.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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5 x 10.0 kg |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
En hand i taget | | |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Båten
· Abs
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15 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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12 x 10.0 kg |
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Båten
· Abs
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15 reps |
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Kurzhantelpresse
· Schultern
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11 x 10.0 kg |
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Båten
· Abs
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15 reps |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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20 reps |
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Beinschere
· Abs
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 30 seconds |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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20 reps |
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Beinschere
· Abs
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25 seconds |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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7 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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20 reps |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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20 reps |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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8 x 10.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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14 reps |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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20 reps |
Pumpa upp | | |
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Axeldrag
· Schultern
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben kurzhantel
· Schultern
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20 reps |
Pumpa upp | | |
