B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10
A: Axellyft kabel en i taget 8x2x5kg, 8x2x5, 8x2x5

B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5
T: Triceps enhand kabel 7.5kg, 10x7.5, 7.5

B: Lutad hantelpress 14kg, 14, 14
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

B: Dips med motvikt 20kg, 6x10, 6x10/6x20