B: Flyes kabel brösthöjd 7.5kg, 10, 10
T: Triceps enhand kabel 12x2x7.5kg, 12x2x7.5, 12x2x7.5

B: Flyes kabel nedifrån 5kg, 5, 5
A: Hantellyft stående 7kg, 7, 7

B: Lutad hantelpress 10x16kg, 8x16, 8x16
M: Crunch med rep 37.5kg, 37.5, 37.5

B: Pushups på knä 10x, 10, 10
A: Axelpress skivstång 20kg, 20, 6x20