Performed strength exercises in this workout.
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Bankdrücken
· Brustkorb
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 20 x 20.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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10 x 40.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 50.0 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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5 x 62.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 62.5 kg |
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Bankdrücken
· Brustkorb
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6 x 62.5 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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8 x 50.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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8 x 55.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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8 x 55.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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5 reps |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Klimmzug
· Rücken
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4 x 10.0 kg |
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Pull ups
· Bizeps
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4 x 10.0 kg |
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Push press
· Schultern
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10 x 30.0 kg |
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Push press
· Schultern
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4 x 35.0 kg |
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Push press
· Schultern
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6 x 35.0 kg |
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Push press
· Schultern
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4 x 35.0 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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8 x 22.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 27.5 kg |
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Nedåtlutad bänkpress
· Brustkorb
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6 x 30.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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8 x 15.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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6 x 15.0 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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10 x 7.5 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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20 x 7.5 kg |
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Hammarcurl
· Bizeps
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21 x 5.0 kg |
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Barrenstütze
· Triizeps
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8 reps |
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Barrenstütze
· Triizeps
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4 x 20.0 kg |
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Barrenstütze
· Triizeps
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6 x 10.0 kg |
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Barrenstütze
· Triizeps
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3 reps |
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Dumbell Press
· Schultern
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9 x 15.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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9 x 10.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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7 x 15.0 kg |
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Dumbell Press
· Schultern
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5 x 10.0 kg |
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