Performed strength exercises in this workout.
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Rygglyft (lutande/hängande)
· Rücken
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 10 reps |
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Rygglyft (lutande/hängande)
· Rücken
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7 x 7.0 kg |
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Rygglyft (lutande/hängande)
· Rücken
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6 x 7.0 kg |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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12 x 5.0 kg |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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12 x 5.0 kg |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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10 x 7.0 kg |
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Hanging leg raise
· Bauchmuskeln
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7 reps |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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10 x 6.0 kg |
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Single arm cable lat pulldown
· Rücken
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10 x 6.0 kg |
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Hanging leg raise
· Bauchmuskeln
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8 reps |
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Unterzüge
· Rücken
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12 x 45.0 kg |
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Hanging leg raise
· Bauchmuskeln
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7 reps |
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Unterzüge
· Rücken
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13 x 43.0 kg |
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Hanging leg raise
· Bauchmuskeln
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6 reps |
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Unterzüge
· Rücken
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13 x 43.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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15 x 40.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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14 x 45.0 kg |
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Dumbbell side bend
· Bauchmuskeln
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20 x 15.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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14 x 45.0 kg |
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Dumbbell side bend
· Bauchmuskeln
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20 x 15.0 kg |
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Bent Over Row / vorgebeugtes rudern
· Rücken
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15 x 45.0 kg |
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Dumbbell side bend
· Bauchmuskeln
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18 x 18.0 kg |
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Dumbbell side bend
· Bauchmuskeln
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20 x 18.0 kg |
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Pull up
· Rücken
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4 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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14 x 40.0 kg |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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12 x 42.5 kg |
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Pull up
· Rücken
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4 reps |
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Rudern im sitzen
· Rücken
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13 x 42.0 kg |
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Rear delt fly
· Rücken
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13 x 17.5 kg |
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Rear delt fly
· Rücken
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13 x 17.5 kg |
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Lower back machine
· Rücken
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10 x 45.0 kg |
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Rear delt fly
· Rücken
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13 x 17.5 kg |
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Lower back machine
· Rücken
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12 x 40.0 kg |
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Rear delt fly
· Rücken
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13 x 17.5 kg |
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