Performed strength exercises in this workout.
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Flexibilität der Schultern mit dem Stock
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 10 reps |
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Flexibilität der Schultern mit dem Stock
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10 reps |
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Beinschwung
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10 reps |
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Beinschwung
·
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10 reps |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 17.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Neigungsbankdrücken
· Brustkorb
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8 x 20.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Umgekehrte Fliegen auf der Bank
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Farmers walk
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 120 seconds |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 6.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 7.0 kg |
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Überkopfpresse
· Trizeps
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8 x 7.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 6.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 7.0 kg |
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Schulterdrücken im Sitzen mit Kurzhanteln
· Schultern
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8 x 7.0 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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8 reps |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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8 x 35.0 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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8 x 37.0 kg |
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Pull Down - Standardgriff
· Zurück
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8 x 37.0 kg |
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Spiralförmige Rückenstreckung
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10 reps |
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Katt - Ko
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10 reps |
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Brustkorb dehnen
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30 seconds |
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Brustkorb dehnen
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30 seconds |
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