Performed strength exercises in this workout.
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lateral raise
· Schultern
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 20 x 56.8 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 100.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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20 x 50.0 kg |
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compound row
· Bizeps
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20 x 50.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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20 x 59.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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20 x 64.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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20 x 64.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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20 x 59.0 kg |
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Kurzhantel bizepscurl
· Bizeps
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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kajak
· Abs
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60 x 15.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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10 x 50.0 kg |
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compound row
· Zurück
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20 x 50.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Barrenstütze
· Trizeps
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20 x 50.0 kg |
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Sitzende wadenheber
· Kälber
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20 x 20.0 kg |
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