Performed strength exercises in this workout.
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Rudern im Stehen
· Schultern
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 5 x 52.0 kg |
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Rudern im Stehen
· Schultern
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5 x 52.0 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 56.9 kg |
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lateral raise
· Schultern
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10 x 56.9 kg |
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rear delts
· Schultern
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10 x 43.3 kg |
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rear delts
· Schultern
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10 x 43.3 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 100.0 kg |
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Beinpresse
· Beine
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20 x 102.3 kg |
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leg extension
· Beine
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5 x 43.3 kg |
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leg extension
· Beine
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5 x 43.3 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 52.0 kg |
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armhävning
· Bizeps
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10 x 52.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 64.0 kg |
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stående biceps ned
· Bizeps
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10 x 68.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 64.0 kg |
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stående biceps upp
· Bizeps
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10 x 68.0 kg |
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seated pulldown
· Bizeps
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5 x 52.3 kg |
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seated pulldown
· Bizeps
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5 x 52.3 kg |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 36.0 kg |
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cablecross
· Brustkorb
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10 x 36.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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Seitheben der arme mit einer kurzhantel
· Brustkorb
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10 x 10.0 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 32.3 kg |
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pec fly
· Brustkorb
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10 x 32.3 kg |
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vertical chest
· Brustkorb
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7 x 50.0 kg |
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vertical chest
· Brustkorb
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7 x 50.0 kg |
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vertical chest
· Brustkorb
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7 x 50.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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kajak
· Abs
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30 x 15.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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15 x 52.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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15 x 52.0 kg |
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Sit-up
· Abs
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20 x 52.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 52.0 kg |
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Klimmzug
· Zurück
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5 x 52.0 kg |
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dips
· Zurück
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10 x 52.0 kg |
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dips
· Zurück
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10 x 52.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Unterzüge
· Zurück
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5 x 50.0 kg |
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Rumpfheben
· Zurück
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5 x 10.0 kg |
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Rumpfheben
· Zurück
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5 x 10.0 kg |
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