Denniswilhelm 
Übungstagebuch
Dennis Rehn, 30Jahr, Ekenäs, Finnland| Samstag, 15. Dezember 2012 |
   |
 |
00:30:00Dauer (min.sek) |  |
NormalIntensität |  |
419 kcalKalorien |
| Uppvärmning+nedjoggning | ||
|
Show workout details |
|
00:25:30Dauer (min.sek) |  |
2.60 kmStrecke |  |
6.12 km/hGeschwindigkeit | |
09:48 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
402 kcalKalorien |
| Turku sprint cup. Var ovan med skalan(1:4000) och sprang förbi första kontrollen, sen gick det bättre men vid 6an upptäckte jag att koden inte stämde och valde efter mycket säkrande att stämpla ändå. Efter det visade det sig att alla koder var fel så... | ||
|
| Show workout details |
|
00:45:00Dauer (min.sek) | |
4.00 kmStrecke | |
5.33 km/hGeschwindigkeit | |
11:15 min/kmZeit pro km | |
NormalIntensität | |
714 kcalKalorien |
| Talvirastit efter sprinten, i skog och längs skidspår så ganska tungt att springa. Knä verkar vara i skick så nu börjar hårdträningen på riktigt :) | ||
|
| Show workout details |
 |
Zusammenfassung |
Anzahl Workouts: 3
Insgesamt verbrante Kalorien: 1535 kcal
