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19167

Rickaf Link Übungstagebuch

ManAmersfoort, Niederlande
Freitag, 16. Januar 2015 Control_rewind Date Control_fastforward
191
 Ernährung, Frühstück

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
crunchy choco Delhaize 40.0 gram 151.6 4.6 6.2 15.4
Biogarde magere kwark AH 225.0 gram 119.3 22.5 0.2 6.8
Gesamt   270.9 27.1 6.4 22.2
191
 Ernährung, Snack 1

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Bananas, raw 300.0 gram 267.0 3.3 1.0 68.5
Matrix 5.0 drank 30 gr op water basis 30.0 gram 109.8 22.8 1.5 2.1
Gesamt   376.8 26.1 2.5 70.6
191
 Ernährung, Mittagessen

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
AH Msalade ceasar 450.0 gram 472.5 33.8 22.5 29.3
Duvel 330.0 gram 174.9 0.0 0.0 12.5
Volkorenbrood 100.0 gram 204.0 9.9 1.6 37.6
Gesamt   851.4 43.7 24.1 79.4
191
 Ernährung, Snack 2

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Atkins day break 37.0 gram 138.4 11.8 7.0 8.5
Gesamt   138.4 11.8 7.0 8.5
191
 Ernährung, Abendessen

Calorie summary

Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Alcoholic Beverage, wine, table, red, Cabernet Suavignon 300.0 gram 252.0 0.2 0.0 7.8
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt 150.0 gram 52.5 3.6 0.6 10.8
Yogurt, vanilla, low fat, 11 grams protein per 8 ounce 250.0 gram 212.5 12.3 3.1 34.5
Raspberries, raw 35.0 gram 18.2 0.4 0.2 4.2
Chicken, roasting, meat only, cooked, roasted 150.0 gram 250.5 37.5 9.9 0.0
choco swiss 20.0 gram 110.0 2.0 9.4 4.6
Volkorenbrood 200.0 gram 408.0 19.8 3.2 75.2
tomatencoulis met tuinkruiden AH 100.0 gram 52.0 1.0 2.0 7.0
tomatencoulis met tuinkruiden AH 100.0 gram 52.0 1.0 2.0 7.0
Gesamt   1407.7 77.8 30.4 151.1
191
 Ernährung, Snack
Kein Kommentar
Name Menge Kcal Eiweiss (g) Fett (g) Kohlenhydrate (g)
Alcoholic beverage, distilled, whiskey, 86 proof 20.0 gram 50.0 0.0 0.0 0.0
Gesamt   50.0 0.0 0.0 0.0
96 Krafttraining
Time
 01:00:00Dauer (min.sek)
Weight
 4935.0 kgGesamtgewicht
List
 9Übungen
Intensity
 NormalIntensität
Kcal
 481 kcalKalorien

Trained muscle groups

Abs, Zurück, Brustkorb, Bizeps, Schultern, Trizeps
Kein Kommentar
Added 606 Vor Wochen
Show workout detailsNext
82
 Gewicht, 96.8 kg
Gauge
 96.8 kgGewicht
Change
 0.3 kgChange
Bmi
 25.44BMI
Kein Kommentar
Withings_grey_20px
82
 Gewicht, 96.7 kg
Gauge
 96.7 kgGewicht
Change
 -0.0 kgChange
Bmi
 25.43BMI
Kein Kommentar
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80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Waist, narrow 93.00 cm
80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Upper arm, right 38.00 cm horizontaal gebogen
80
 Maße
Messpunkt Maße Kommentar
Body measure - Chest 112.00 cm onder oksel over tepels
Sum
 Zusammenfassung
Alle Ernährungsinformationen Eiweiss Fett Kohlenhydrate Kalorien
Menge 186.5 g 70.4 g 331.8 g 3095 kcal
E% 24.7% 20.2% 44.0%  
Anzahl Workouts: 1
Insgesamt verbrante Kalorien: 481 kcal