Rickaf 
Übungstagebuch
Amersfoort, Niederlande| Samstag, 14. Januar 2017 |
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Ernährung, Unspezifiziert |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| Bananas, raw | 150.0 gram | 133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Magere melk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 0.8 | 12.5 |
| crunchy choco Delhaize | 40.0 gram | 151.6 | 4.6 | 6.2 | 15.4 |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| Gesamt | 607.2 | 62.7 | 8.0 | 70.1 |
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ontbijt-lunch |
Calorie summary
Kein Kommentar
| Name | Menge | Kcal | Eiweiss (g) | Fett (g) | Kohlenhydrate (g) |
| AH Msalade ceasar | 450.0 gram | 472.5 | 33.8 | 22.5 | 29.3 |
| Bananas, raw | 150.0 gram | 133.5 | 1.6 | 0.5 | 34.3 |
| crunchy choco Delhaize | 40.0 gram | 151.6 | 4.6 | 6.2 | 15.4 |
| Biogarde magere kwark AH | 225.0 gram | 119.3 | 22.5 | 0.2 | 6.8 |
| Eiwit snel isolaat B&F | 28.0 gram | 107.8 | 25.2 | 0.3 | 1.1 |
| Magere melk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 0.8 | 12.5 |
| Gesamt | 1079.7 | 96.5 | 30.5 | 99.4 |
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00:47:00Dauer (min.sek) |  |
6.60 kmStrecke |  |
8.43 km/hGeschwindigkeit | |
07:07 min/kmZeit pro km |  |
NormalIntensität |  |
830 kcalKalorien |
| sneeuw, paar keer stil gestaan vanwege problemen met de capuchon en de oortjes | ||
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Show workout details |
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Gewicht, 100.2 kg |
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100.2 kgGewicht |  |
-0.4 kgChange |  |
26.34BMI |
Kein Kommentar
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Gewicht, 100.8 kg |
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100.8 kgGewicht | |
0.6 kgChange | |
26.50BMI |
Kein Kommentar
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Zusammenfassung |
| Alle Ernährungsinformationen | Eiweiss | Fett | Kohlenhydrate | Kalorien |
| Menge | 159.2 g | 38.5 g | 169.5 g | 1687 kcal |
| E% | 38.7% | 20.3% | 41.2% |
Anzahl Workouts: 1
Insgesamt verbrante Kalorien: 830 kcal
