Performed strength exercises in this workout.
Jumping Jacks
· Other
|
20 seconds |
| | |
10 seconds rest |
Höga knän
· Other
|
30 seconds |
| | |
10 seconds rest |
Jumping Jacks
· Other
|
20 seconds |
| | |
10 seconds rest |
Höga knän
· Other
|
30 seconds |
| | |
Marklyft
· Back
|
10 x 60.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Marklyft
· Back
|
10 x 60.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Marklyft
· Back
|
10 x 60.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Stående rodd brett grepp
· Shoulders
|
10 x 40.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Stående rodd brett grepp
· Shoulders
|
10 x 40.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Stående rodd brett grepp
· Shoulders
|
10 x 40.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Armhävningar
· Chest
|
10 reps |
| | |
20 seconds rest |
Armhävningar
· Chest
|
10 reps |
| | |
20 seconds rest |
Armhävningar
· Chest
|
10 reps |
| | |
20 seconds rest |
Stående Axelpress
· Shoulders
|
10 x 17.5 kg |
| | |
20 seconds rest |
Stående Axelpress
· Shoulders
|
10 x 17.5 kg |
| | |
20 seconds rest |
Stående Axelpress
· Shoulders
|
10 x 17.5 kg |
| | |
20 seconds rest |
Biceps curl med stång
· Shoulders
|
10 x 25.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Biceps curl med stång
· Shoulders
|
10 x 25.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Biceps curl med stång
· Shoulders
|
10 x 25.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Liggande bröstflyes
· Chest
|
10 x 16.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Liggande bröstflyes
· Chest
|
10 x 16.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Liggande bröstflyes
· Chest
|
10 x 16.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
20 seconds rest |
Tricepspress bakom huvudet med hantel
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
Plankan upp och ner
· Shoulders
|
30 seconds |
| | |
15 seconds rest |
Plankan upp och ner
· Shoulders
|
30 seconds |
| | |
15 seconds rest |
Plankan upp och ner
· Shoulders
|
30 seconds |
| | |
20 seconds rest |
Bicycle situps
· Abs
|
30 seconds |
| | |
15 seconds rest |
Bicycle situps
· Abs
|
30 seconds |
| | |
15 seconds rest |
Bicycle situps
· Abs
|
30 seconds |
| | |