Performed strength exercises in this workout.
|
Bench press
· Chest
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bench press
· Chest
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Bench press
· Chest
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bench press
· Chest
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bench press
· Chest
|
7 x 55.0 kg |
| | |
|
Bench press
· Chest
|
6 x 55.0 kg |
| | |
|
Bench press
· Chest
|
7 x 50.0 kg |
| | |
|
Lying dumbell press
· Chest
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lying dumbell press
· Chest
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
One arm row with dumbell
· Back
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
7 x 15.0 kg |
| | |
|
One arm row with dumbell
· Back
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
7 x 17.5 kg |
| | |
|
One arm row with dumbell
· Back
|
10 x 17.5 kg |
Incline Dumbbell Row | | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
7 x 30.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Armhävningar
· Chest
|
8 reps |
| | |
|
Bröstpress
· Chest
|
6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
|
Armhävningar
· Chest
|
9 reps |
| | |
|
Bröstpress
· Chest
|
6 x 3.0 kg |
Pallof press | | |
|
Rope push down
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Rope push down
· Triceps
|
8 x 6.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Chest
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Flyes cablecross
· Chest
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Bröstpress
· Chest
|
8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
|
Bröstpress
· Chest
|
8 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
|
Bröstpress
· Chest
|
10 x 5.0 kg |
Jens press fram med viktskiva | | |
