Övre rygg axlar. Övn 1 Roddvajer 70 kgx12x3. Övn 2 armypull brett handtag 60 kgx10x3, droppade till 55. Övn 3 armypull smalt handtag 60kgx8x3, droppade till 55,50,45 på sista. Övn 4 båtmotorn 35 kgx8x3. Axlar, övn 1 hantlar 20 kgx10x3, droppade till 12,5 kg efter sista. övn 2 skivstång 5 kg varje sidax10x3. övn 3 heilhantel 10 kgx10x3. Hyfsat pass, orkade det första antal repetitioner som är angett på övningarna och orkade förstås färre på repetition 2 och 3. Lyckat pass efter en bra korpvolleyträning som uppvärmning. Förstod du bättre nu Kim-yääj? :P