Nedre rygg, övre rygg, underarmar och en del mage. Körde ett specialpass som sist för att hinna gå igenom allt denna vecka. Nedre rygg, övn 1 75 kg skivstång set 1 13 rep, set 2 och 3 8 rep. Övn 2 rygghäv 20 kgs skiva. Övn 3 rygghäv golvet 3 set 12 re på varje. Övre rygg övn 1 vajerrodd 70 set 1 13 rep, set 2 och 3 12 rep, testa höja nästa gång. Övn 2 bred stång armypull 60 set 1 8 rep. Övn 3 handtag armypull 60 med drop set 1 9 rep. övn 4 snöskotern hantel 35 kg set 1-3 8 rep. Körde 3 olika underarmsövningar samt lite varierat på mage. Har fått höra av flera att jag kör för mkt övningar per muskelgrupp så jag ska ändra lite på träningsupplägget nu och samtidigt sätta in ben. 3 olika övningar där jag varierar en av dem varje gång bör räcka, och 10 rep i 3 set bör funka. Får se lite hur jag lägger upp det. Blev att tänka på att Kim Jääy curla 70 kg så försökte på 50 kg stången.. haha kunde inte rubba den hlr. Better luck next time. Imorgon ben för första gången på mkt länge. Tittade förresten på herrarnas volleymatch idag och spelsuget kom åter. Kanske man skulle satsa på Bermudaöspelen 2013 när jag har någorlunda biffat upp mig efter detta år?