Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Performed strength exercises in this workout.

Bench press · Chest	10 x 20.0 kg
Bench press · Chest	10 x 40.0 kg
Bench press · Chest	8 x 50.0 kg
Bench press · Chest	8 x 55.0 kg
Bench press · Chest	8 x 55.0 kg
Bench press · Chest	9 x 55.0 kg
Skivstångsrodd · Back	10 x 30.0 kg
Skivstångsrodd · Back	10 x 50.0 kg
Skivstångsrodd · Back	8 x 57.5 kg
Skivstångsrodd · Back	8 x 57.5 kg
Skivstångsrodd · Back	9 x 57.5 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Shoulders	10 x 20.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Shoulders	10 x 25.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Shoulders	8 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Shoulders	8 x 30.0 kg
Militärpress (Shoulder press, press) · Shoulders	10 x 30.0 kg
Pulldown · Back	10 x 25.0 kg
Pulldown · Back	10 x 42.5 kg
Pulldown · Back	8 x 50.0 kg
Pulldown · Back	8 x 50.0 kg
Pulldown · Back	10 x 50.0 kg
Situps med fastafötter. · Abs	10 x 36.0 kg	kroppsvikt
Situps med fastafötter. · Abs	10 x 43.0 kg	7kg
Situps med fastafötter. · Abs	10 x 46.0 kg	10kg
Situps med fastafötter. · Abs	8 x 52.0 kg	16kg
Situps med fastafötter. · Abs	8 x 52.0 kg	16kg
Situps med fastafötter. · Abs	12 x 52.0 kg	16kg
Rygglyft · Back	10 x 50.0 kg	kroppsvikt
Rygglyft · Back	10 x 60.0 kg	10kg
Rygglyft · Back	10 x 65.0 kg	15kg
Rygglyft · Back	10 x 65.0 kg	15kg
Rygglyft · Back	12 x 65.0 kg	15kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 12.5 kg
Dumbell curl · Biceps	8 x 12.5 kg
Dumbell curl · Biceps	10 x 12.5 kg
Tricepspress över huvet med rep · Triceps	8 x 15.0 kg
Tricepspress över huvet med rep · Triceps	8 x 15.0 kg
Tricepspress över huvet med rep · Triceps	12 x 15.0 kg

Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.