3 övn ben, 2 övn nedre rygg, 1 övn underarmar. Körde knäböj 3 set 50 kg. Kör light nu för att inte anstränga fel muskler. Övn 2 sittandes tåhäv för vader 40 kg samt övn 3 bakre lår liggandes max 55 3 set. Körde marklyft 60 kg 3 setmed axlar i rätt läge hela tiden bak 3 set. Körde rygghäv 3 set med 25 kgs skiva och avslutade med 2 set på underarmsmaskinen.