Performed strength exercises in this workout.
|
Benpress
· Legs
|
 10 x 100.0 kg |
| |  |
|
Benpress
· Legs
|
6 x 150.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Legs
|
7 x 200.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Legs
|
6 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Legs
|
6 x 220.0 kg |
| | |
|
Benpress
· Legs
|
6 x 220.0 kg |
| | |
|
Sumo Squat
· Legs
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Legs
|
10 reps |
| | |
|
Stående vadpress ett ben
· Calves
|
10 reps |
| | |
|
Sumo Squat
· Legs
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Legs
|
10 reps |
| | |
|
Stående vadpress ett ben
· Calves
|
10 reps |
| | |
|
Sumo Squat
· Legs
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Upphopp på bänk
· Legs
|
10 reps |
| | |
|
Stående vadpress ett ben
· Calves
|
10 reps |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Legs
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Calves
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Legs
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Calves
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Framsida lårcurl
· Legs
|
7 x 40.5 kg |
| | |
|
Vadpress maskin
· Calves
|
10 x 77.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Legs
|
10 x 49.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Legs
|
6 x 58.5 kg |
| | |
|
Baksida lårcurl
· Legs
|
6 x 58.5 kg |
| | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
14 reps |
| | |
|
Standing calf raise
· Calves
|
30 reps |
10 raka, 10 utåt, 10 inåt | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
14 reps |
| | |
|
Standing calf raise
· Calves
|
30 reps |
10 raka, 10 utåt, 10 inåt | | |
|
Benlyft hängade i armar
· Abs
|
14 reps |
| | |
|
Standing calf raise
· Calves
|
30 reps |
10 raka, 10 utåt, 10 inåt | | |
|
Jägarvila mot vägg
· Legs
|
 180 seconds |
| | |
