R: Brett ryggdrag 35kg, 35, 35
M: Benlyft på bänk 18, 18, 18

B: Kabelcurl rakt handtag 15kg, 15, 17.5
R: Kabel pullover 15kg, 15, 10x17.5

R: Skivstångsrodd underhand 30kg, 30, 30
B: Benlyft på bänk 12, 12,

R: Ryggresningar på bänk 10kg, 15, 15
B: Hammarcurl stående 9kg, 9, 8x9