Performed strength exercises in this workout.
|
Utåtrotation cc
· Shoulders
|
 10 reps |
Uppvärmning | | |
|
Utåtrotation cc
· Shoulders
|
10 reps |
Uppvärmning | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
20 x 5.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
10 x 20.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Chest
|
10 x 40.0 kg |
Med stång | | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Lutande liggande hantelpress
· Chest
|
10 x 17.5 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Chest
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Chest
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell flyes
· Chest
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell Press
· Shoulders
|
15 x 10.0 kg |
| |  |
|
Dumbell Press
· Shoulders
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell Press
· Shoulders
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Shoulders
|
14 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Shoulders
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Dumbell lateral raises
· Shoulders
|
15 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Back
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Back
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes
· Back
|
15 x 5.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Stående drag med rep cablecross
· Triceps
|
10 x 7.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Enhandsdrag cc
· Triceps
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Shoulders
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Shoulders
|
10 x 1.0 kg |
| | |
