45s vila mellan varje set (längre om du behöver)

75 - 90:
20, 20, 26, 26, 24, 24, 21, 21, max (minst 75)

91 - 110:
33, 33, 45, 45, 34, 34, 27, 27, max (minst 90)

Över 110:
39, 39, 50, 50, 39, 39, 33, 33, max (minst 105)