Hei. Jeg er en jente som har trent litt i perioder en liten stund, og jeg lurer på om det er noen erfarne som kunne hjulpet meg med å sette opp et treningsprogram og evnt litt tips om hva jeg bør spise osv. Jeg veier 54 kg, er 17 år og fettprosenten min ligger på 19 % (hva er normalt her?). Det jeg ønsker er å bli markert og bygge muskler. Jeg har lagt merke til at når jeg trener har jeg veldig lett for å få muskler spesielt i bena, dette har jeg nok fra mammaen min og pappaen min som er gamle bodybuildere. Det hadde vært utrolig snilt om noen hadde villet hjelpe meg.