A. Test. Amsap Front Leaning Rest in Rings. Write down result. Posture unchanged. As soon as it changes, the test is over.

B. Test. Within 10 minutes, establish 1RM Overhead Squat. No more than 5 true attempts.

C. Test- technique. EMOM 15 min. 3 Touch and Go-Power Snatch, ca. 60% 1RM snatch.
According to your own judgement, grade every performed rep as ?good? or ?bad?. How many out of the total 45 fall into ?good??

Utförande

A. Kroppen i hollow. Fotrygg i underlag. Axlar rakt under remmarnas fästpunkt. Händer under eller lite bakom axlar. Skuldror isärskjutna. Axlar utåtroterade så att tummar pekar utåt. Armar helt utlåsta med armvecken vridna framåt så mycket det går. Håll denna position oförändrad

B. Tyngsta möjliga stabila ohs. Inga tokigheter. Äg rörelsen. Kan du inte komma hela vägen ned så bestäm ett djup som du vid återtest replikerar exakt

C. Ta en vikt som du upplever som belastande, inte lätt. Notera vikten och antalet ?bra? och ?dåliga? reps. Detta ska återtestas.