Dagens pass

A. Snatch Technique intervals. EMOM 20 min
5 TnG Snatches of some sort, 80% effort
Choose snatch type according to technical level.

B1. Front Leaning Rest i ringar, 20-30 sek @ 90% effort X 3-4 sets. Rest 30-60 sec
B2. Goblet Squat 4 reps @ 2411 and 90% effort X 3-4 sets. Rest 30-60 sec

Utförande

A. Snatch of some sort betyder att du måste hitta den version som tillåter dig att göra 5 reps TnG som känns bra och är likadana hela tiden.

B1. Perfekt hållning hela tiden. Du kan lägga på lite vikt om allting verkligen sitter på plats.
B2. Håll tempot. Upprätt hållning. Stabilt.