Dagens pass

A. Alternating EMOM 15-20 min
Even: 4 TnG Hang Power Snatch, 80-90% effort
Odd: 3 TnG Power Snatch, 80-90% effort
(you can use different loads but should ideally use the same on both ex.)

B. Deadlift, 3 reps @ 80-85% of a beautiful 1RM X 3 sets. rest 60-90 sec b/t sets

Utförande

A. Ryck som f-n. Hur bra som helst. Fokusera på att ha samma timing och placering i ?klippet? under båda övningarna.

B. Det här ska kännas tungt men observera vad det refererar till ovanför. Du ska klara alla reps men med perfekt teknik.