Performed strength exercises in this workout.
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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 12 x 21.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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10 x 21.5 kg |
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Prensa de mancuernas
· Hombros
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8 x 21.5 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bíceps
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12 x 14.0 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bíceps
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10 x 14.0 kg |
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Alternerande bicepscurl
· Bíceps
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8 x 14.0 kg |
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Armhävningar
· Pecho
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12 x 10.0 kg |
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Armhävningar
· Pecho
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10 x 10.0 kg |
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Armhävningar
· Pecho
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8 x 10.0 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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12 x 18.5 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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10 x 18.5 kg |
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Rizo de concentración
· Bíceps
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8 x 19.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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12 x 8.5 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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10 x 9.0 kg |
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Elevaciones laterales con mancuernas
· Hombros
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8 x 10.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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15 x 85.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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15 x 85.0 kg |
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Dips
· Tríceps
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15 x 85.0 kg |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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12 x 135.0 kg |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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10 x 145.0 kg |
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Elevación de pantorrillas de pie
· Terneros
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8 x 155.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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12 x 14.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 14.0 kg |
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Vuelos con mancuernas
· Pecho
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10 x 14.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Hombros
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12 x 60.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Hombros
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10 x 65.0 kg |
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Omvända flyes i maskin
· Hombros
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8 x 65.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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12 x 31.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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10 x 31.0 kg |
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Prensa de mancuernas inclinada
· Pecho
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8 x 31.0 kg |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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10 x 85.0 kg |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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10 x 85.0 kg |
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Levanta la barbilla
· Atrás
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10 x 85.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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12 x 16.0 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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10 x 18.5 kg |
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Remo inclinado con barra
· Atrás
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12 x 19.0 kg |
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