 |
miércoles 5 de octubre de 2016 Comp train 1/10 |
Added by moffast, 522 weeks ago |
|
Summary
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Snatch - 2:or på
60% - 30kg 70% - 35kg 75% - 37,5kg 80% - 40kg 1:a på: 85% - 42,5kg Bygg upp till en tung 1:a - 47:5kg C&J - 2:or på: 60% - 42,5kg 70% - 47,5kg 75% - 52,5kg 80% - 55kg 1:a på: 85% - 57,5kg Bygg upp till en tung 1:a - 62,5kg - 67,5kg Knäböj 4 rep 79% - 82,5kg 1 rep 84% - 87,5kg 4 rep 79% 1 rep 87% - 90kg 4 rep 79% 1 rep 90% - 95kg 15-10-5 reps av: 11.47 Bar Muscle-ups supportade (eg. ring MU) Thrusters 50kg (eg. 75kg) 5-4-3-2-1 reps: Chin-up med 3s paus i topp och nedre. (eg. ring pull-ups) Ring dips med 3s paus i topp och nedre.
0 like this
Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment! Performed strength exercises in this workout.
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
2 
