Cykel och crossfit

Added by moffast, 501 weeks ago

Summary

Description Strength exercises Laptimes Equipamiento

	Tiempo (min, seg)	01:19:36
	Peso total	10053.0 kg
	Pulso	snitt 123 max 162
	Intensidad	Normal
	Borg scale	17, Very heavy
	Calorias	444 kcal

Först cykel 4x4min med 3 min vila.
4 varv på tid:
9 Boxjumps
12 V-ups
15 Benböj
3 Burpees varje påbörjad minut - 21st

Avslutade med att testa stå på händer. Lite ryska kb-svingar på 40kg 5x6 och plate pinch walk 15kg 3 varv runt hallen.

0 like this

Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment!

Show in fullscreen

Show route distance markers

Performed strength exercises in this workout.

Block 1
Boxjumps · Otros	9 x 68.0 kg
Liggande fällkniv · Abs	12 x 34.0 kg
Benböj · Piernas	15 x 55.0 kg

Block 2
Boxjumps · Otros	9 x 68.0 kg
Liggande fällkniv · Abs	12 x 34.0 kg
Benböj · Piernas	15 x 55.0 kg

Block 3
Boxjumps · Otros	9 x 68.0 kg
Liggande fällkniv · Abs	12 x 34.0 kg
Benböj · Piernas	15 x 55.0 kg

Block 4
Boxjumps · Otros	9 x 68.0 kg
Liggande fällkniv · Abs	12 x 34.0 kg
Benböj · Piernas	15 x 55.0 kg

Burpees · Otros	21 x 68.0 kg
Ryska swings · Otros	6 x 40.0 kg
Ryska swings · Otros	6 x 40.0 kg
Ryska swings · Otros	6 x 40.0 kg
Ryska swings · Otros	6 x 40.0 kg
Ryska swings · Otros	6 x 40.0 kg
Plate pinch walk · Otros	40 seconds with 15.0 kg
Plate pinch walk · Otros	40 seconds with 15.0 kg
Plate pinch walk · Otros	40 seconds with 15.0 kg

Pulso Elevation profile Velocidad Tiempo por km

Hover the chart to get more information

Summary

67%	Average 123		Max 162	88%
HRM 184 bpm

Heart rate zones - Default

Heart rate intensity distribution.

Pulso (bpm)

%HRM

% of workout

Zone 0

0 - 92

0% - 50%