Comp train 170418 - Bestämt mig för att köra open programeringen.
1. Conditioning
AMRAP 4:
30 Power Snatches (95/65) - 30kg
30 OHS (95/65) - 30kg - Orkade med 21reps
Max bar-facing burpees in remaining time
Rest 4:00
AMRAP 4:
20 Power Snatches (115/85) - 37,5kg
20 OHS (115/85) - 37,5kg - Orkade med 13 reps
Max bar-facing burpees in remaining time
Rest 4:00
AMRAP 4:
10 Power Snatches (135/95) - 42,5kg
10 OHS (135/95) - 42,5kg
Max bar-facing burpees in remaining time - 2 reps Vanliga burpees

2. Stamina Conditioning
EMOMx20:
Odd: 15 Calorie Row - Fick gå ner på 10cal efter 3 varv. Körde 15cal på sista varvet.
Even: 10 Kipping HSPU - Klarar inte av 10 så det blev - 8-6-4-4-4-5-5-5-5-8.

Show in fullscreen

Show route distance markers