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Performed strength exercises in this workout.

overhead press · Hombros	15 x 18.2 kg
pec fly · Pecho	10 x 32.3 kg
pec fly · Pecho	10 x 34.5 kg
rear delts · Hombros	25 x 30.0 kg
Dips · Tríceps	20 x 51.0 kg
compound row · Bíceps	10 x 51.4 kg
seated dips · Tríceps	20 x 98.0 kg
fly · Abs	3 seconds with 15.0 kg
Sentadillas · Abs	5 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
cablecross · Pecho	30 x 32.0 kg
Press de banca · Pecho	18 x 20.0 kg
Bajada · Atrás	15 x 50.0 kg
Manguito de los rotadores con banda elástica · Atrás	20 reps	svart gummiband
smithsonian squats (knä) · Piernas	30 x 60.0 kg	liggande på rygg
dips mellan bänkar · Tríceps	36 x 51.0 kg
sneda crunches med vikt · Abs	90 x 10.0 kg
situps på bänk · Abs	30 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
Abdominales diagonales · Abs	10 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
sneda crunches · Abs	40 x 25.0 kg	halva kroppsvikten
armhävningar · Otros	10 x 51.0 kg
Vuelos con mancuernas · Pecho	10 x 18.0 kg
Elevaciones laterales con mancuernas · Hombros	10 x 4.0 kg