 |
GF 180403 |
Added by moffast, 441 weeks ago  |
|
Summary
|
||||||||||||||||||||||
|
Gorillafitness 180403
Uppvärmning: 3 varv av - 30s cyk, 30s stakning, 30s rodd. Rörlighet och ledövningar. External oblique opener STYRKA: C&J 1RM - 80kg Snatch pull - 45kg - 3 reps x 5 set. Gymnastik rörlighetstest - Tog lite längre tid än vad det borde gjort. Wod AMRAP 30 min. Jämnt tempo - 4 varv + 32 reps 20m OH yoke carry 30kg (skivstång) 10 pullups 10 T2b 12m DB frontrack lunges 2x22.5kg 9 DB hang Power clean 2x22.5kg 6 DB STOH 2x22.5kg (Nöjd att jag gjorde det med 22.5kg hantlar).
0 like this
Why not give moffast some cred for this workout by writing a comment! |
1 |
Hover the chart to get more information |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Summary
|
Heart rate zones - DefaultHeart rate intensity distribution.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
