| Tiempo (min, seg) | 04:00:45 |
| Distancia | 92.44 km |
| Velocidad | 23.04 km/h |
| Tiempo por km | 02:36 min/km |
| Pulso | snitt 127 max 153 |
| Cadence | snitt 90 max 98 |
| Intensidad | Normal |
| Calorias | 1872 kcal |
| Score | 16251 |
|
"Ölme" ner till Trollhättan.
Gick bra inledningsvis men gött trött i knoppen. Energimässigt helt ok men hövvet var verkligen på G med tunga tankar.
"Lessons learned". Måste lära mig att våga köra i klunga. Ngt som jag sällan gör och istället placerade jag mig 10 meter bakom gruppen... och fick ömsom jobba på hårt för hänga med, speciellt i motluten och uppför men var i kapp på topparna och nedför rullade jag extremt lätt. Skönt.
Snittet grusades av cruising i THN, dvs borta i knoppen så missade att haka på Tommy Folden. Hade parkerat bilen där. Till slut fick Tommy hämta mig med bilen ha ha ha
0 like this
Why not give magzeus some cred for this workout by writing a comment!
Tiempo (min, seg)
00:00:00
|
Distance
0.00 km
|
Velocidad
0.00 km/h
|
Tiempo por km
00:00 min/km
|
Elevation
0.0 m
|
Pulso
0 bpm
|
Here are all the lap- and part times of this workout.
|
Tiempo (min, seg) |
Distancia parcial |
Velocidad |
Tiempo por km |
Pulso |
Cadence |
1 |
00:12:36 |
5.00 km |
23.81 km/h |
02:31 min/km |
103 bpm |
90 rpm |
2 |
00:22:13 |
5.00 km |
13.50 km/h |
04:27 min/km |
130 bpm |
87 rpm |
3 |
00:11:42 |
5.00 km |
25.64 km/h |
02:20 min/km |
140 bpm |
95 rpm |
4 |
00:10:48 |
5.00 km |
27.78 km/h |
02:10 min/km |
134 bpm |
93 rpm |
5 |
00:10:09 |
5.00 km |
29.56 km/h |
02:02 min/km |
141 bpm |
89 rpm |
6 |
00:15:01 |
5.00 km |
19.98 km/h |
03:00 min/km |
129 bpm |
98 rpm |
7 |
00:09:48 |
5.00 km |
30.61 km/h |
01:58 min/km |
138 bpm |
97 rpm |
8 |
00:09:24 |
5.00 km |
31.91 km/h |
01:53 min/km |
130 bpm |
90 rpm |
9 |
00:10:36 |
5.00 km |
28.30 km/h |
02:07 min/km |
132 bpm |
94 rpm |
10 |
00:08:31 |
5.00 km |
35.23 km/h |
01:42 min/km |
136 bpm |
98 rpm |
11 |
00:12:31 |
5.00 km |
23.97 km/h |
02:30 min/km |
120 bpm |
84 rpm |
12 |
00:10:38 |
5.00 km |
28.21 km/h |
02:08 min/km |
130 bpm |
90 rpm |
13 |
00:10:16 |
5.00 km |
29.22 km/h |
02:03 min/km |
124 bpm |
85 rpm |
14 |
00:09:00 |
5.00 km |
33.33 km/h |
01:48 min/km |
127 bpm |
96 rpm |
15 |
00:10:40 |
5.00 km |
28.13 km/h |
02:08 min/km |
134 bpm |
90 rpm |
16 |
00:08:01 |
3.90 km |
29.19 km/h |
02:03 min/km |
122 bpm |
83 rpm |
17 |
00:17:06 |
5.00 km |
17.54 km/h |
03:25 min/km |
124 bpm |
97 rpm |
18 |
00:17:11 |
5.00 km |
17.46 km/h |
03:26 min/km |
123 bpm |
80 rpm |
19 |
00:24:34 |
3.54 km |
8.65 km/h |
06:56 min/km |
116 bpm |
83 rpm |
Select the equipment that you have access to or want to use in your workouts.
|