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GF 180514 |
Added by moffast, 434 weeks ago  |
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Summary
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Gorilla Fitness 180514
UPPVÄRMNING Rörlighet Biceps opener 5kg Pec walk 5kg - 100m STYRKA Knäböj 10r x3s 67.5kg (70%) Snatch från ovan knäna 3r x2s 35kg (70%) 3r x3s 37,5kg (75%) GYMNASTIKk Pullups 5 RM 12.5kg Z-press 5 RM 37.5kg Ring swing towel drill 15r + Ring support top 20s/ ring support bottom 6s x2 Pike pushups 4r + False grip pull-ups 3r x4 E2MOM Australian pull-ups 6r+ Strict bar dips 6r 30x1 tempo x3 Hollow hold 35s + Archer push ups 8r x2 WOD Hann inte med.
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