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GF 180517/18 |
Added by moffast, 434 weeks ago  |
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Gorilla fitness 180517/18
UPPVÄRMNING Rörlighet STYRKA Knäböj 2 RM 105kg Clean från ovan knäna GYMNASTIK HSPU 5 RM i ROM 10cm upphöjning L-sitt i paraletts 19sek Hollow hold 38+37s + Prone shoulder mobility complex 50 x2 Ring swing 15r + Ring support top 25s + ring support bottom 8s x2 E2MOM - Pike pushups 5r + False grip pullups 4r x4 Australian pull-ups 6r + Strikta dips 6 reps x3 30x1 tempo. WOD Black and blue 5 varv av: 13.24 10 Power cleans 60kg 10 Burpees
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