Performed strength exercises in this workout.
|
Press de banca
· Pecho
|
 4 x 65.0 kg |
| |  |
|
Press de banca
· Pecho
|
2 x 65.0 kg |
| | |
|
Press de banca
· Pecho
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
6 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
3 x 35.0 kg |
| | |
|
Militärpress
· Hombros
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
4 reps |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
3 reps |
| | |
|
Dips
· Tríceps
|
2 reps |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
3 x 16.0 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
3 x 14.0 kg |
| | |
|
Prensa de mancuernas
· Hombros
|
3 x 14.0 kg |
| | |
|
Elevación de piernas
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Elevación de piernas
· Abs
|
9 reps |
| | |
|
Elevación de piernas
· Abs
|
12 reps |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
8 x 26.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Curl con barra
· Bíceps
|
3 x 30.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Press de banca inclinado
· Pecho
|
3 x 40.0 kg |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
10 reps |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
5 reps |
| | |
|
situps på boll
· Abs
|
5 reps |
| | |
