Revive male 26/8
2 min lätt rodd
1 min vrist uppvärmning
2 varv
5 rep jefferson curl 12kg
15 rep Scapula pushups

2 rep rotational table top hold

E90s x12
3-pos snatch. Mitt på låret, under knä och från golvet. Börja med bara stång och öka. 20-25-25-30-30-35-35-40-40-45-45-40

E3m x6
3 rep Knäböj 80kg (Skulle vara Anderssonböj men har inte tillgång till pallar)
3 rep Chins med vikt

E4m x3
2-4 rep Ryska benlyft
3-4 rep Archer pullups

Emom x16
Min 1: Assaultbike för cal (Skulle vara cykel)
min 2: Split clean med hantlar 22kg
min 3: Ski erg för cal (Skulle vara roddmaskin)
min 4: Gorilla row 32kg

AMRAP 5 min
8 Hammarcurl med hantel 10kg
12 Situps