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lunes 30 de septiembre de 2019 Revive male 30/9 |
Added by moffast, 361 weeks ago  |
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Summary
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Revive male 30/9
2 min rodd 1 min vrist uppvärmning 2 varv 5 Jefferson curl 12.5kg 15 Scapular push-ups 2 varv 10 Quadrupled t-spine opener 2kg 2 Wall walks E3m x6 2 Knäböj 60-70-80kgx4 2 Czech pull-ups E5m x4 5 Ab-wheel roll out med svart gummiband 6 Bulgariska split böj med 20kg kb på motsatt sida 8 Hantelrodd 22.5kg Emom x20 1) Rodd cal - 12 2) Wall balls 9kg - 12 3) Double unders 3st räknas som 1 rep - 12 4) 1 set chest to bar - 6
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