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PJ.com 200205 |
Added by moffast, 337 weeks ago  |
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Summary
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PJ.com 200205 - Kändes segt och motigt. Tog det lugnt och var uppmärksam på ryggen. Avslutade med nästan 1 timmes stretching. (6)
Warm-up • 200 Single Unders 3 rounds: • 20 Side to Side Jumps • 5 Inch Worm Push-ups 3 rounds: • 30 sec Couch Stretch Right • 30 sec Couch Stretch Left • 30 sec Pigeon Pose Right • 30 sec Pigeon Pose Left Strength 10 min E2MOM: • 3 Bench Press (65kg) 60-60-60-50-50-50 • 10 Dips rött-rött-svart-lilax3 Increase weight to finish heavy. Core Partition reps how you like: • 50 GHD Hip Extensions • 50 (GHD Sit-ups) brutalbänk Conditioning 10 rounds for time: 13.32 • 3 Strict Pull-ups • 3 Hand-release Push-ups • 3 Clean & Jerks (60kg) 47.5kg
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200 reps 
