MMA med grabbarna i v-ås. Som vanligt sjukt jobbig uppvärmning som bestod av att trad. "springa runt", fysövningar (armhävningar, situps och knäböj) samt parövningar (sitta i mount och gå på armbar, ligga underst i guard och gå på triangel, samt ligga underst i guard och gå på kimura. Körde snabbt och sen byte av arm/sida). Körde nått byte sw på 20-30% också. Sen fick vi köra lite stående teknikövningar, vänster, höger, vänster spark, sen höger, vänster, höger spark och sist vänster, höger, vänster spark med efterföljande höger knä (thai-clinch). Sen körde vi en teknik på mattan där den ena skulle driva framåt (överst) och den andra flyttade sig bakåt genom en variant på räkan. Efter det körde vi några byten stående sparring, sen la vi även på nertagningar och till sist full sparring, dock utan slag på marken. Grymt roligt pass var det och jag tyckte det gick riktigt bra. Visst jag fick stryk, men inte alls som sist. Klappade t ex bara tre gånger idag :) Fick också in mycket stående samt lyckades med någon nertagning ibland med. Längtar tills vi börjar köra MMA mer regelbundet.